Ecco 5 semplici modi per rilassarsi subito e vincere lo stress quotidiano
La vita frenetica che facciamo ogni giorno (chi più chi meno), ci porta da accumulare stress e nervosismo. Non so voi, ma io sono perennemente in ritardo sulla mia tabella di marcia mentale... e questo mi provoca spesso un po' d'ansia. Chi non è stressato da lavoro, scadenze, casa e famiglia!??!
STOP! Prenditi 5 minuti per rilassarti! (Anche più di 5 se puoi!)
Ma come fare per scacciare lo stress e l'ansia e rilassarsi subito?
Ecco 5 modi per rilassarsi subito
- Ascolta la musica. Sembra banale, ma non lo è! La musica che ci piace, ci rilassa e ci da la carica per affrontare al meglio la giornata
- Fai una passeggiata. Se sei stressato, se puoi esci e fai una bella passeggiata, magari in un parco e respira aria fresca. Ti sentirai subito meglio
- Respira profondamente. Tutti sanno che fare dei respiri profondi e controllare la respirazione per qualche minuto, aiuta a rilassarsi. Quindi concentrati, chiudi gli occhi, mettiti comoda e fai una serie di respiri profondi dal naso. Vedrai che funziona subito!
- Prenditi cura di te. Ogni giorno cerca di ritagliati un po' di tempo solo per te stessa, chiuditi in camera e leggi un buon libro, fai un bagno rilassante, concediti un massaggio, compra un'amaca e lasciti cullare dal dondolio... insomma rilassati e goditi il silenzio e la pace.
- Dormi almeno 8 ore. Parlo io che dormo se va bene 6 ore a notte... infatti dormire poco e male è una delle principali cause di stress. Il corpo di notte ha bisogno di riposarsi e ricaricarsi, dormire meno di 8 ore a notte ci fa svegliare al mattino che ancora siamo stanchi (e io ne so qualcosa!). Quindi, se possibile, cercate di andare a dormire ad un orario accettabile ed evitate distrazioni, figli e netflix permettendo! (Questa la capiranno solo i serietv addicted come me!)
Ecco, questi sono i miei consigli per rilassarsi subito che puoi attuare ogni giorno... certo, se poi puoi concederti una vacanza relax... molto meglio! Ma purtroppo questo non è da tutti i giorni... tu conosci altri modi utili a rilassarsi che non costino una fortuna? Scrivimeli nei commenti
10 commenti:
Tutte cose che verso di fare , ritagliandosi un attimo per me ogni giorno. Però 8 ore a notte e per me un sogno ....va bene se dormo 5/6 ore soprattutto quando lavoro
dai sono brava... 2 li faccio sempre!
ci sono quasi su tutto.. per le 8 ore di sonno invece dovrei convincere la mia peste!
il dormire x 8 ore sembra infattibile :P ma ci proverò
so cosa testare nei prossimi giorni
Quello che preferisco è la passeggiata, ma in realtà a me rilassa più una corsa!
Netflix è la mia rovina!! Per il resto cerco di ritagliarmi sempre un po' di tempo per wualcoqu che mi piace!
Sono d'accordo con Martina! Ma ormai non sono più abituata a correre, mi faccio bastare il passo lesto. La musica rilassa ma devo stare attenta a non metterne di troppo nostalgica o legata a ricordi che poi mi agitano o intristiscono. Aggiungo la doccia: per me indispensabile per rilassarmi,più del bagno perché l'acqua che scende 'scrosta' via tutto!
concordo! ci aggiungerei un bagno caldo....avessi la vasca!!
ho qualche difficoltà con l'ultimo punto
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